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在线现金电子游戏 “吃”饱了才有力气减肥:食物、能量、体内脂肪之间是什么关系?

摘要:北京时间2019-08-30 16:19 养生保健达人TB为您报道关于【“吃”饱了才有力气减肥:食物、能量、体内脂肪之间是什么关系?】的具体情况和说明,让www.yjguoguo.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《电影,日本黄大片免费播放器,黄色电影免费片日本大片,视频,完整版,黄色免费网站,黄色片,黄网站,网站,大片,黄色大片,全过程,特别黄的免费大片视频,日本一级特黄大片免色》。

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食物真的是减肥的最大杀手吗?我们吃进去的食物有多少会转化成脂肪,又有多少会为我们的身体提供能量?

搞清楚食物、能量和脂肪之间的关系,才能科学、合理地饮食,既保证健康、又能保持好身材!

食物中到底都有什么?

我们先来看看食物中都包含什么吧!除了生命必需的水,食物中富含的营养成份包括:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素五大类。

矿物质(或无机盐)和维生素,是小分子结构,进入人体后,直接被人体吸收。

碳水化合物、脂类、蛋白质,是大分子结构,需要经过各种催化酶化,和一系列极为复杂的化合分解,分解成小分子物质后,被人体吸收。

因为食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质是会产生热量的,所以着重给大家介绍一下,这三种物质在人体内是负责做什么的,最后又去了哪里~

碳水化合物

脂类

最常见的脂类,莫过于肉类和油了,这些绝对是高能量物质!它分解后的产物脂肪酸能与氧气作用,释放能量。

同等质量的脂类比碳水化合物释放的能量要大一倍。它是人体除碳水化合物之外的另一个重要的能量来源。其分解后的很多成份,是人体机能所必要的物质。脂类过多,便会转化成体内脂肪,存储于人体的脂肪细胞。

蛋白质

食物中的蛋白质,在人体消化系统内被分解成氨基酸之后,吸收进入循环系统,人体细胞再把氨基酸合成为它所需要的蛋白质类型,供自身新陈代谢使用(老细胞死亡,新细胞生长)。

所以,细胞生长更新的过程就是蛋白质合成的过程。蛋白质在人体内没有存储渠道,只能从外界摄取。人体对蛋白质是按需摄取的,人体细胞合成代谢需要多少蛋白,就摄取多少。蛋白质是维持人体新陈代谢的重要物质,如果不能保证新陈代谢,再怎么努力减肥都是白搭!另外,想要练就一身肌肉的男森们一定要补充足够的蛋白质,蛋白可是增肌的最佳补品!

蛋白质也是可以被氧化释放能量的,但它的产热效率比前两者较低。当营养供给不足,或运动过量,造成糖类和脂肪无法提供足够能量的时候,组成人体细胞结构的蛋白质,就开始分解氧化供应能量,这就是运动过量,一定会掉肌肉的原因。

由此可见,碳水化合物、油脂和蛋白质,都会为身体提供能量,那人体是如何消耗能量的呢?

能量是怎么被消耗的?

消耗时的基本顺序是三大步↓

1、来自碳水化合物分解的存留血液中的糖+被身体储存的糖原。

2、来自油脂食物分解的存留血液中的脂肪酸+被身体脂肪细胞存储的脂肪。

3、蛋白质氧化分解提供热量。

要注意的是!当碳水化合物和油脂摄入过量,大于人体能量消耗,就会转化成脂肪储存在人体内!所以,不用刻意的节食,保持正常的能量摄入和支出的平衡,吃动平衡,才是有效保持身材的方式哦。


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